真理子小姐於2011年在日本成立書目療法學會。個人親身經歷撰寫「一百本讓你和憂鬱世界說再見的書」。當感到痛苦或困惑時，只要能懂得選擇適合的書籍閱讀，就能為自己開出療癒的處方。
療癒身心的書目療法
本書從書目療法的起源，談到如何閱讀及書目推薦。
療法的起源:
1. 由尹定國譯 西洋圖書館史的埃及圖書館篇中提及Ramesses II統治時期在Thebes的王宮中一圖書館，此藏書室被稱為「靈魂療治處」，期間約未西元前1300。
2. 16世紀 「巨人傳」法國作者-弗朗索瓦.拉伯雷。是一位醫師，在開給患者處方箋上，會添上一筆文學書名。
3. 十九世紀，醫院鼓勵患者閱讀聖典或娛樂書藉。
4. 二十世紀，精神治療與心理輔導。
(1)以閱讀置換佛洛依德的自由聯想；情感移轉以閱讀來進行。
(2)Carl Rogers的案主中心療法；以案主自身自發去閱讀的主體性行為，發揮自己的力量。
(3)梅林哲兄弟，根據其兄所著「人類之心」-個人的自我尊重與自我了解。其弟則於醫院中從事書目療法實證研究。
(4)Dr. Ben Michaelis提出書目治療師，書籍需要根據不同年齡、情境、時期、狀態來做出適當的搭配。
書目療法的閱讀不單只有文學作品，也不限只有單獨一個人，可以是對談(讀書會)。書目包含:視覺(文學作品、漫畫、插圖、照片、繪本)、聽覺(詩、歌、音樂、樂器、自然聲)、實物(五感)、藝術(作畫、做作品)資料及書寫。在以色列書目治療師是可以取得證照，書目療法為藝術治療之一。Arleen McCarty Hynes以SPIRIT來說明書目療法。而真理子小姐認為可以有4個目標評估:改善應對能力、提昇自我理解、加深現實認知感及人際關係明確化。
如何閱讀
「閱讀的十個幸福」由丹尼爾.貝納提倡十個閱讀幸福權利。真理子小姐提出本身選書的方法:
- 同步篩選法
- 同性質選法
- 裝幀選書術
- 呼吸選書術
- 字面選書術
- 地瓜串選書術
- 前輩選書術
閱讀過程的轉變，從消沈狀態到恢復活力的階段，真理子小姐談及閱讀進程:
- 美感養成
- 「緩步」紀錄
- 心理學與自我認知
- 想像力投射
- 潛在意識
- 靈性同步
- 哲學
閱讀方式:慢讀、重讀。就重讀，真理子小姐提到一位書目治療師，著有小說藥方的艾拉.柏素德；她會定期重讀「姆米谷的冬天」，每讀一次就如同與過往自己相遇。日本推廣繪本閱讀的寫實報導作家-柳田邦男，也提到人生三讀繪本:小時候，育兒及老年時。最後，到達「心流」。
書目推薦
- 失去身邊重要的人時-獾的禮物
- 內心感到惶恐不安時-有没有我能做的事(And What can I do? by Campanari Jose)
- 感到自己不被任何人需要時-我是月亮
- 總覺得煩躁不安而想著「別管我」的時候-小狼不哭
- 感到孤獨的時候-蝸牛的悲哀, 蝸牛叫我慢慢活(The Sound of a Wild Snail Eating by Elisabeth Tova Bailey)
- 不管做什麼，都覺得時間不夠的時候-帕帕拉吉-劃破天空的文明人
- 覺得只有自己特別辛苦的時候-死在路邊by藤澤秀行
- 感到沉悶的時候-因為皺褶就在那兒by松澤等著
- 遭遇慘烈之事的時候-氣喘吁吁大叔by佐佐木馬奇
- 想要離開此地、遠走高飛的時候-言語的色彩與魔法by拉菲克.沙米
- 感到生命力逐漸衰弱的時候-喚醒生命之物by稻葉俊郎
- 對他人的惡意感到疲累時-愛蜜莉
- 希望自己心中能有凜然之氣-椿花不落-上繪師律的肖像畫册by知野美咲
- 受困於死亡不安時-煙霧迷漫你的眼;世界神奇葬禮by凱特琳.道堤Caitlin Doughty
- 似乎因為年紀而想要放棄某些事物-五歲老奶奶去釣魚;女人的話語by茨木法子
- 因無法出門而感到煩躁時-話語的樣貌by大成由子
- 閃到腰的時候-活出意義來
- 對於現實中的人際關係感到痛苦時-まるまるの毬
- 對於未來感到不明朗時-負能量:忍受無解答事況的能力by帚木蓬生
- 朝夢想前進，但希望有人在背後推一把時-Hattie and the Wild Waves by Barbara Cooney
